国庆节放假，总少不了各种神马老同学聚会！通宵的K歌，桌游，酒桌上畅谈人生！有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。
久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。
假期综合症诱因
1.饮食不当。在假期里，活动及体育运动量相对减少，摄入高糖高热量零食较多。假期外出旅游，产生水土不服，进餐时间也没有规律，导致肠胃功能紊乱。
2.如果宅在家里追剧、玩游戏、使用平板电脑，长时间盯着屏幕造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。
3.作息没有规律。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。
假期综合症该怎么救？
1.清淡饮食
在节日的最后一两天，饮食要以清淡为主，每次吃七分饱就好，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下，帮你的肠子，洗洗澡吧！
还要多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。
2.调整作息
缓解假日综合征首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。
3.体育锻炼
放假结束前每天户外活动一下，增强身体的免疫力和抵抗力同时保持愉快的心情！可以跑跑步，或者泡泡健身房~
4.心理放松
上班第一天如果感到消沉，青岛茶叶批发小编建议不妨做个深呼吸，回想一下假期某个美好的瞬间。在上班以后，先跟同事聊聊假期的趣事，会让你放松心情，更快切入办公室模式！
国庆长假已结束，小编我已进入工作状态，金秋十月，碧空如洗，凉爽舒适，落叶飞舞，遍地金黄，是个丰收的季节，奋斗吧！撸起袖子加油干！
